숙취 해소법과 좋은 음식 Best15

술 마시고 놀 때는 즐거웠던 음주가 다음날 고통으로 다가오는 숙취. 두통과 울렁거림을 동반하는 숙취는 각자 다양한 방법으로 해소하는데요. 숙취에 좋은 음식과 해소법 준비했습니다. 

 

 

숙취 해소법

숙취를 해결하는 많은 방법이 있습니다. 오늘은 해소하는 방법을 알려드리지만 예방하는 방법도 함께 작성하였으니 다음부터는 도움이 되길 바랍니다.

 

 

숙취의 원인, 이유, 증상

알코올은 위에서 20%, 소장에서 80% 흡수된 뒤 간으로 들어가게 됩니다. 간이 해독을 위해 분해하는 과정에서 생기는 아세트알데히드가 숙취의 원인입니다. 테킬라, 럼, 희석식 소주 등에서 더 많이 발생되며 맥주, 와인에서도 두통을 동반한 숙취를 일으키게 됩니다.

 

머리가 어지럽거나 깨질듯한 두통이 나타나며 속이 메스껍고 울렁거리며 구토가 나올 것 같은 증상이 나타납니다. 또한 설사를 동반하는 경우도 있는데요. 아세트알데히드를 잘 분해하지 못하는 사람의 경우 대장암 발병 위험도 높다고 알려져 있습니다.

 

 

숙취 해결방법

숙취에 좋은 음식과 방법은 사람마다 다르지만 술을 마시며 숙취를 예방하거나 다음날 숙취를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

• 수분 섭취: 여기서 이야기하는 수분은 물과 이온음료 입니다. 탄산이나 주스 등은 일시적으로 해결되는 느낌이지만 그렇지 않습니다. 술 마실 때는 물이나 이온음료를 마셔 체내에 쌓이는 것을 막는 것이 좋습니다. 분해가 빨라지기 때문에 알코올 배출에 도움이 됩니다.
• 숙면: 가장 좋은 방법이기도 합니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 알코올을 분해하는데요. 충분한 수면을 취했을 경우 숙취로 인한 고통은 어느정도 막을 수 있습니다. 수면이 부족한 경우 더 심하게 나타날 수 있으니 너무 늦은 시간까지 술자리를 갖지 않은 것이 좋습니다.
• 식사하기: 술을 마신 다음날 속쓰림과 울렁거림, 두통으로 밥을 먹기 힘들 때가 많은데요. 그래도 술을 마신 다음날은 아침식사를 하는 것이 좋습니다. 
• 땀 배출: 몸속에 흡수된 알코올 중 약 10%는 호흡과 땀을 통해 배출되는데요. 적당한 땀을 흘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동이나 목욕이 좋고요. 과격한 운동이나 사우나 등은 위험성이 높으니 피하는 것이 좋습니다. 단, 수분 섭취는 필수입니다.

 

 

 

 

숙취에 좋은 음식

숙취를 해결하는 방법 중 좋은 것은 수면 그리고 수분 섭취와 식사입니다. 술 마신 다음날 숙취에 좋은 음식으로 속을 달래고 분해하는 것이 중요한데요. 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

• 콩나물국: 아스파라긴과 비타민C가 다량 함유된 콩나물은 알코올 분해 효소의 생성을 촉진시키는 역할을 합니다.
• 북엇국: 글루타 싸이온 성분이 있는 북어는 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아주게 됩니다.
• 바나나: 나트륨, 칼륨 등을 다량 함유한 바나나는 혈압 유지, 노폐물 배출, 에너지 대사 활성과 뇌기능 활성을 담당하고 있습니다. 술을 많이 마시면 우리 몸은 칼륨을 배출하는데 이를 바나나로 보충해 고통을 줄일 수 있습니다. 아침에 먹는 것도 좋지만 잠들기 전에 먹으면 조금 더 좋은 아침이 될 수 있습니다.
• 꿀물: 꿀물은 너무나도 많이 알려져 있는데요. 술을 많이 마시게 되면 인슐린이 분비되며 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다. 꿀물은 혈당을 보충해주고 속을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
• 토마토: 비타민 미네랄이 풍부한 토마토는 분해와 해독, 배출에 도움을 줍니다. 
• 우유: 술 마신 다음날 우유를 먹는 분들이 많죠. 그중에 가장 효과적인 것은 초콜릿 우유로 쓰린 속을 달래기에 좋습니다.
• 계란: 계란의 노른자는 간의 회복력을 높이고 알코올의 농도를 저하시켜 줍니다. 가장 좋은 방법은 날계란이고 그다음이 계란 프라이 또는 찜입니다.

참고로 담배, 탄산, 커피는 약이 아닌 독이 될 수 있습니다.

 

 

 

숙취 해소제 구입

음식을 먹을 시간이 없는 바쁜 분들이나 음식이 들어가지 않는 분들은 숙취 해소제로 해결하는 방법도 있습니다. 편의점이나 약국에서 구입할 수 있는데요. 약과 해소제는 다릅니다. 약에 대해서는 블로그에 개시할 수 없기 때문에 유명한 유튜버 영상으로 숙취에 좋은 약을 알려드릴게요.

 

 

youtu.be/Ze5A8Mj3ywo

 

바로 이분인데요. 이 영상이 올라온 지 오래되었지만 이 방법을 따라 하는 분들도 많습니다. 약국 문이 닫혔다면 편의점에서 숙취 해소제를 구입해서 드시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

숙취에 대한 놀라운 통계

숙취에 관련된 검색어를 살펴보며 숙취에 대해 아주 놀라운 통계를 접하게 되었습니다. 숙취가 있으시겠지만 재미로 보시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 숙취가 가장 많은 요일은?

숙취 해소법이나 그와 관련된 질문을 찾는 사람이 가장 많은 요일은 토요일입니다. 오래전부터 금요일은 술 마시고 즐기는 날이죠. 그래서 그다음 날인 토요일에 숙취에 대해 검색하는 사람이 가장 많았습니다.

 

2. 두 번째로 많은 날은 언제일까요?

정답은 일요일입니다. 불금이나 불토를 즐긴 분들이 토요일, 일요일에 숙취가 많았던 것으로 보입니다. 코로나 시대인 요즘도 토요일, 일요일이 가장 많은 것으로 나타납니다.

 

3. 술 가장 많이 마시는 날은?

숙취와 관련된 단어로 검색량을 살펴보면 정말 재미있는데요. 검색량이 많은 순으로 살펴보면 토> 일> 금> 목> 수>화> 월입니다. 전날 마신 술에 의해 나타나니 가장 술을 많이 먹는 날은 금요일, 적게 먹는 날은 일요일이겠죠?

 

4. 숙취 두통

다른 단어는 큰 차이가 없는데 숙취 두통, 머리 아플 때 등의 검색어는 토, 일요일이 월, 화요일에 2배가 넘게 나타나는데요. 신기하죠?

 

5. 월별 통계

술을 가장 많이 마시고 모임이 많은 달은 언제일까요? 누구나 공통적으로 12월과 1월을 꼽을 것입니다. 그리고 가족 행사가 많은 5월과 휴가 시즌인 8월이 있죠. 순서로 보면 12월>1월>5월>8월로 나타나는데요. 코로나로 인해 5인 이상 집합 금지 명령을 내렸던 12월은 엄청나게 떨어져서 2020년 중 검색이 가장 적게 나타났습니다.

 

 

술은 언제나 적당히 먹는 게 좋습니다. 그걸 알면서도 매번 지키지 못하는 저 역시.. 아침이 힘들 때가 있는데요. 속이 안 좋은 분들, 머리가 아픈 분들에게 많은 도움이 되었기를 바랍니다.

 

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