코골이 방지 고치는 법

코골이 방지, 고치는 법, 방지기구, 수술, 원인 등 다양한 해결 방법을 소개합니다.

 

코골이

코골이란 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 이유로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개(입천장 중 목젖과 가까운 곳으로 연한 부분)와 목젖(구개수) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 것을 말합니다. 코에서 난다고 알고 있지만 실제로는 안에서 나는 소리입니다.

 

남성, 여성, 가릴 것 없이 나타나며 심한 경우에는 호흡 정지가 발생하는 수면 무호흡이 나타나기도 합니다. 이는 수면 장애의 원인이 되며 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

코골이의 원인에 대해 많은 연구가 진행되고 있다고 알려져 있으며, 고치는 법 또한 생활 습관과 방지 기구를 이용해 코골이를 치료하는 방법도 다양합니다. 코골이가 걱정이신 분들에게는 큰 도움이 될 것으로 생각되며 하나씩 알아가 보도록 하겠습니다.

 

 

코골이 원인

가장 큰 원인은 비만입니다. 체중이 증가하여 목 부위에 지방이 축적되거나 편도나 혀 등 조직이 비대해질 경우 목 안의 공간이 줄어들게 되고 상기도가 좁아져 코골이 증상이 나타나게 됩니다. 수면 무호흡 환자 대부분이 상기도 공간이 좁아지는 이상 증상을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

또한 목이 짧고 굵은 경우, 턱이 작은 경우, 인두 주변 근육 이상 등이 있으며 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨, 부정맥, 불면증, 우울증, 수면 무호흡증이 원인이자 합병증으로 발전하는 경우도 보고되고 있습니다.

 

상기도란? 비강(코)부터 인두, 목구멍, 후두까지를 말합니다.

 

 

코골이 고치는법

코골이 치료법에는 다양한 방법이 있습니다. 아래에 자세히 설명할 코골이 방지 기구를 이용하는 방법이 있지만 먼저 생활습관을 변경하는 것이 중요합니다.

 

1. 건강한 체중 유지하기: 가장 큰 코골이 원인 중 하나인 비만, 균형 잡힌 식단 조절과 운동을 통해 체중을 줄이면 증상이 완화되는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 수면 무호흡증과 같은 질병이 있는 경우 체중 조절을 실시해도 증상이 계속될 수 있습니다.

 

2. 술, 음주: 술은 신체를 이완시켜주기 때문에 잠들기 직전에 음주를 한다면 코골이가 심해질 수 있습니다. 술의 양을 줄이거나 영향이 감소될 수 있도록 수면 시간과 간격을 두는 방법이 있습니다.

 

3. 금연: 금연은 코골이뿐만 아니라 호흡 기능이 향상될 수 있습니다. <참고: 금단증상 금연하는 방법>

 

3. 수면 자세: 등을 대고 천장을 바라보는 자세로 잘 경우 후두 후면의 조직이 아래로 처져 기도가 좁아져 코를 골 수 있습니다. 옆으로, 측면으로 잘 경우 발생 가능성이 줄어들 수 있습니다.

 

4. 상체를 높게: 상체, 목 등을 높여주면 후두 측면 수축 정도를 감소시킬 수 있어 증상을 줄일 수 있습니다.

 

5. 치료: 방지기구, 양압기, 밴드, 베개, 테이프 등을 이용한 비수술적 치료 방법과 코골이 원인인 부위에 따라 비강, 인두부, 설부, 두경부 등을 수술하는 수술적 치료 방법이 있습니다.

 

 

코골이 방지 기구

병원에 방문할 경우 증상과 원인을 찾아 수술 및 치료를 병행할 수 있지만 생활 습관을 잘 지키는 것 또한 중요합니다. 하지만 그것도 무서워 코골이 방지기를 찾는 분들도 있을 텐데요. 코골이 방지기구에는 양압기, 방지 밴드, 마우스피스, 베개, 테이프, 링 등이 있습니다.

 

가장 흔하고 추천하는 방법은 양압기입니다. 산소호흡기와 비슷하게 생긴 기계로 콧구멍에 맞는 마스크를 끼고 공기를 흡입하는 방법입니다. 처음 사용자들은 생각보다 강한 바람, 기압에 놀랄 수 있지만 수면 무호흡증이나 심한 사람들에게는 도움이 되는 기계입니다.

 

다만, 가격이 비싼 것이 단점으로 유명 메이저 회사의 경우 약 200만 원 내외입니다. 물론 저렴한 100만 원대에도 제품들이 형성되어 있습니다. 수면다원검사를 통해 세팅값을 설정해 사용하게 됩니다.

 

 

또한 기도 확장용 구강장치라고 해서 아래턱이 앞으로 나오게 해 기도가 좁아지는 것을 막아주는 장치, 그와 비슷한 원리를 이용한 턱 밴드, 콧구멍을 확장시키는 밴드형, 테이프, 실리콘 보형물을 삽입하는 방법도 있습니다. 국내는 많이 사용하지 않지만 해외에는 마우스피스를 이용한 코골이 방지기 구도 판매 중입니다.

 

정답은 없습니다. 본인에게 맞는 방법을 찾아야 하는데요. 체중 증가로 인해 코골이가 시작되었다면 체중관리로 충분히 가능할 수 있지만 다른 병의 원인이 있을 수 있으니 심하다고 느낄 경우 병원을 방문해 상담을 받아보는 것이 가장 좋습니다.